Za oblíbený pleťový krém jsme schopni utratit nemálo peněz. Jenže, jak známo, skutečná krása vychází zevnitř… Bylo již mnohokrát prokázáno, že jídlo ovlivňuje nejen naše zdraví, náladu, výkonnost, postavu, ale může ovlivnit také to, jak vypadáme. Existuje mnoho potravin, které dodají vaší kůži svěžest a pružnost.

Vitaminy do boje!

Konzumujte dostatečné množství zeleniny a ovoce, které vám nejen pomůže udržet sexy křivky, ale obsahují množství cenných látek, které chrání před stárnutím a nemocemi. Mezi nejsilnější bojovníky patří vitamin C – mlsejte kiwi, jahody a černý rybíz, saláty si dělejte z červené papriky, přidejte i brokolici, kedluben a posypte petrželkou a pažitkou. Svěžest pleti navrátí beta-karoten obsažený v mrkvi, pomerančích, meruňkách, kukuřici a špenátu. Největším bojovníkem s příznaky zvyšujícího se věku je vitamin E, který napomáhá regeneraci buněk. Stárnutí brání ořechy, semínka, mandle, cereálie, fazole, kapusta a ostružiny.

Zásobte se minerály!

Podle mnohých vědeckých studií je zinek nezbytným minerálem pro pružnost a pevnost kůže, působí proti stárnutí a pomáhá léčit poruchy kůže jako je akné, lupenka, ekzém a záněty. Nemá-li organismus dostatek tohoto minerálu, může docházet k depigmentaci a vznikají skvrny na pokožce. Baštěte dýňová semínka, celozrnné pečivo, müsli, mléčné výrobky a dopřejte si i pokrmy z tmavého masa. Důležitou úlohu sehrává i minerál síra, která působí proti stárnutí kůže a pomáhá léčit nemoci kůže. Obohaťte svůj jídelníček o pokrmy z čočky, libového vepřového a hovězího masa, ryby, mořské plody, sýry a zelí.

Nebojte se tuků!

Zdraví prospěšné nenasycené mastné kyseliny obsažené v mořských rybách, oříšcích, semínkách a avokádu „promastí“ vaši pleť zevnitř, a ta díky tomu bude krásně jemná a hebká. Pomáhají i proti atopickému ekzému a dalším kožním onemocněním.

Pijte, pijte, pijte!

Pokud nedodržujete správný pitný režim, odrazí se ihned na vaší pleti, která bude suchá, unavená a jako by „bez života“. Optimální množství tekutin je individuální, ale nemělo by to být méně než 1,5 litru. A co pít? Základem může být obyčejná pitná voda z kohoutku, kterou dochutíte například šťávou z čerstvě vymačkaného citronu. Pokud vám taková voda nechutná, zkuste balenou kojeneckou vodu nebe neperlivou minerálku. Vody s vysokým obsahem minerálů nebo sycené minerálky používejte pouze jako doplněk pitného režimu. Džus zkuste zařadit v rámci pitného režimu v rámci snídaně, čaje můžete popíjet během dne.

Vzdejte se diet!

Neustálým shazováním a opětovným nabíráním kilogramů trápíme nejen sebe, ale i svoji pleť. Omezením stravy omezíme i příjem cenných látek, což na nás bude rovněž vidět. Navíc po každé nové dietě přibereme mnohem více kilogramů, než jsem shodili.